ektomorfik łydki

[...] 4/5 razy w tyg. Cel cyklu: Sucha masa z dodatkiem siły Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 10mc Poziom BF%: niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 90 Martwy ciąg [...]

Witam wszystkich! Chciałbym teraz zacząć jakiś konkretny cykl lecz zastanawiam się przy doborze środków chodzi mi głownie o konkretna masę i siłę żeby nabrać parę kilo dobrego mięśnia nie chciałbym żeby mnie zalało a później wszystko spadło jeśli już by tak było to żeby tego mięśnia zostało.Znalazłem kilka odpowiednich cykli lecz mam nadzieje że [...]

Witam. Od jakiegos czasu (czyt. 2miesiace) chodze na silownie. Jem od tego czasu mniej wiecej 4 posilki dziennie. Glownie problem polega na tym ze czesto pracuje na noc i nie moge wowczas trzymac diety w pracy(aktywna fizycznie), malo spie 5-6 godz. Wiec pytanie do was jakimi suplementami dostarczyc organizmowi bialko itp podczas nocnej zmiany. [...]

[...] Cel cyklu: czysta masa + siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1rok Poziom BF%: nei wiem 1,5cm fałd koło brzucha Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: praca lekka, czasem pogram w piłke, [...]

Witam, temat jakich w internecie jest dużo, ale troche się juz pogubiłem. Mam 19lat 180cm 69kg wagi. Zdecydowany ektomorfik i suchoklates. Moje wymiary. Klatka 90 Łydki 37 udo 54 biodra 84 talia 78 kark 36 przedramię 26 biceps 32 Od września prowadzę, dość zdrowy styl życia. Ćwiczę regularnie co 1 - 2 dni. Nie mam konkretnego planu, robię przede [...]

[...] masa i siła masa jak najczystrza Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: nei wiem 1,5cm fałd koło brzucha Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: praca lekka, czasem pogram w piłke, [...]

[...] typowo kobiecych miejscach,czyli uda,biodra,dolna częśc brzucha.Z tego co wyczytałam najlepsza byłaby dla mnie dieta antyhormonalna,dla męża dieta na masę.Mój mąż to typowy ektomorfik w dodatku bez szalonego apetytu.Moglibyście pomóc w ułożeniu planu tak,żeby móc jakoś synchronizować nasze posiłki,i trening?jeszcze jedno pytanie,z tego co [...]

[...] aktualnie FBW,na cyklu split 3 razy w tyg Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 mies Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: b dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: porost owlosienia PPM podstawowa przemiana materii: szybka przemiana Wyciskanie leżąc [...]

[...] 3-4/tydz Cel cyklu: masa i kick przed nastepnymi cyklami Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2lata Poziom BF%: 15-18% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik, kazdy cm to walka Stan zdrowia: ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: zakola ale dla 30latka to czesto norma:) PPM podstawowa przemiana materii: [...]

[...] przebytych cykli sterydowych: brak Trening: jest Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: 20% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 95 Martwy ciąg (MAX): [...]

Witam! Próbuję połączyć trening muay thai z siłownią, przez dłuższy czas będę miał tylko 2 treningi na sali, więc siłownia myślę jak najbardziej. Wiem, że mogłem napisać w dziale Uderzane, ale potrzebuję raczej informacji na temat siłowni. Pon: Klatka, Triceps, Barki, Brzuch ew. Wt: Muay Thai - sala Śr: Bieg/Interwały/wolne Czw: Bieg/wolne Pi: [...]

[...] - Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: dolna część brzucha -.- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: porostu PPM podstawowa przemiana materii: szybka... Wyciskanie leżąc (MAX): 120 [...]

[...] zero Trening: split 4 dni pon-wt-czw-pt Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: 16%~ Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: . Wyciskanie leżąc (MAX): 115 Martwy ciąg (MAX): [...]

[...] Trening: 3 razy w tygodniu Cel cyklu: Masa mięśniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 8miesięcy Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: Dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Skłonność do porostu PPM podstawowa przemiana materii: Bardzo szybka Wyciskanie leżąc [...]

[...] bieżąco czytać coraz to nowsze rzeczy,aby modyfikować dane aspekty,bo wiadomo,że jeden plan nie wystarczy mi na całe życie. Czytając ciekawy artykuł dowiedziałem się,że ektomorfik przy treningu na masę,powinien opierać się na ćwiczeniach,w których występuje ciężkie obciążenie,ale ograniczyć wtedy ilość powtórzeń w serii.Każda partia jest [...]

[...] Trening: masowy 3 razy w tygodniu Cel cyklu: siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miesiace Poziom BF%: małooo :) Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: b. dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 120 kg Martwy [...]

[...] na ph Trening: 3 razy w tygodniu Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: pol roku Poziom BF%: srednio... Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: ... Wyciskanie leżąc (MAX): nie cwicze [...]

[...] / pt - rece / nog brak - względy zdrowotne Cel cyklu: siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: minimalny Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: db Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 151 Martwy ciąg [...]

[...] brak Trening: split/ intuicyjny Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: ponizej 20 % Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik, trudno mi lapac masę Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): [...]

[...] Cel cyklu: dosyć czysta masa i siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1rok Poziom BF%: nei wiem 1,5cm fałd koło brzucha Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: praca lekka, czasem pogram w piłke, [...]